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メンタルタフネス研修
メンタルタフネスの研修は、自らのメンタルを理解し意志力を高めていくことを目的としています。
１．自己理解を深める
２．メンタルヘルスの方法を知る
３．こころのゆとりがない状態やこころが疲れている状態を知る
４．こころの疲れの回復方法を知る
５．意志力を高める
| 時間 |
一日目 |
| 9:00 |
| 1.
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オリエンテーション |
| 2. |
メンタルタフネス |
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1) |
メンタルタフネスとは |
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2) |
現在の自己を理解する |
| 3. |
自己理解を深める |
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1) |
自己理解を深める視点 |
| 2) |
自己のＳＰを理解する（ＳＰトランプ使用） |
| 3) |
ＳＰの特性からくるストレスの原因を知る |
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| 12:00 |
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13:00
17:00
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| 4.こころが疲れるとき こころのゆとりがなくなるとき |
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1) |
ゆとりがないときのこころの状態は
ＳＰトランプでこころの中を見える化
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2) |
ゆとりを確保するサブ・パーソナリティーは |
| 5.自己を客観視・受容する |
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1) |
・自己を客観視するセルフ
気になるサブ・パーソナリティー（ドライバー）とのつきあい方 |
| 6.主体性を高める |
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1) |
強い意志だけが意志のすべての側面ではない |
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2) |
意志の他の側面 |
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3) |
意志力を高める |
| 7.まとめ |
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